职业病就业风险如何降低?这里有几招!
嘿,朋友们!
在忙碌的工作中,我们是否曾停下脚步思考过——自己的健康呢?今天,咱们就来聊聊这个既现实又重要的话题:如何减少工作中的职业病风险。
一、了解你的“敌人”
△悟空HRM产品截图
首先得搞清楚啥是职业病。简单来说,就是那些由于长期从事特定工作而引发的身体疾病或不适症状。比如长时间对着电脑容易造成颈椎和腰椎问题;久坐不动可能导致静脉曲张……所以第一步就是要知己知彼嘛!
二、调整姿势很重要
1. 正确坐姿
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椅子选得好,半个工作日省心。找一款适合自己身材的好椅子吧。
眼睛与屏幕保持水平距离约50厘米左右最佳哦;
双脚平放地面,膝盖呈90度弯曲;
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肩膀放松自然下垂,肘部尽量靠近身体两侧支撑起来。
2. 定时休息
别等到眼睛酸胀才想起来眨眼啊亲~每隔45分钟到1小时站起来活动活动筋骨,看看窗外绿色植物或者远处风景都挺好的;
偶尔换个姿势也是不错的选择,比如站着办公一段时间;
工作间隙做一些拉伸运动,帮助缓解肌肉紧张。
三、注意饮食习惯
良好的饮食不仅能提高工作效率还能预防各种疾病:
尽量少吃油腻、高热量的食物,多吃新鲜蔬菜水果补充维生素;
饮水也很关键呐!多喝水可以帮助排毒养颜,还可以避免长时间用眼导致的眼干涩;
如果条件允许的话,在办公室准备一些健康零食(如坚果、酸奶等)代替糖果饼干之类高糖分东西。
四、定期体检不可少
最后别忘了定期去医院做全面检查,及时发现问题解决问题才是王道呀!通过这些方式我们可以有效地将职场带来的负面影响降到最低限度,让自己始终保持活力满满的状态迎接每一天挑战!
记住啦各位小伙伴,健康第一哟!
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